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¿A quién no le gusta una tomar ensaladas?

Son muy apetecibles para el verano por su capacidad refrescante.

Podemos obtener muchos beneficios de tomar ensaladas variadas, añadiendo tan solo una ensalada cada día a tus comidas. Con nutrientes, vitaminas y antioxidantes.

Aumenta nuestro aporte de fibras en la dieta, reduciendo los niveles de colesterol y estreñimiento. Además, le ayuda a sentirse lleno, reduciendo el consumo de otros alimentos menos sanos en su dieta.

Las ensaladas reducen el riesgo de padecer enfermedades

También al introducir más verduras en nuestra dieta, reduce los riesgos de tener enfermedades.

Estudios han demostrado que comer un primer plato bajo en calorías, como una ensalada verde de 150 calorías o menos, mejora la saciedad y reduce el número total de calorías consumidas durante la comida.

Ensalada de garbanzos – Receta

Aquí tenéis una receta, muy apropiada para el verano.Receta de ensalada de garbanzos
Una ensalada de garbanzos deliciosa.

Si estáis realizando alguna dieta que no admite alguno de los ingredientes, no lo utilicéis.
Puede ser el caso del maíz. No suele utilizarse en dietas, ya que no es nada natural. El maíz que conocemos hoy en día es transgénico, es decir, modificado genéticamente para que sea amarillo y tenga siempre ese sabor dulce tan característico. Sigue leyendo

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