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Los frutos secos son un alimento vegetal saludable.

Son ricos en grasas saludables, proteínas y fibra. Pero, a menudo son fuente de confusión para aquellos que quieren perder peso.

Los frutos secos son saludables para el corazón

Están llenos de grasas saludables para el corazón, proteínas, vitaminas y minerales. Sin embargo, algunos son más saludables que otros.

Y aunque los frutos secos son una opción saludable, rápidamente se convierten en perjudiciales para cualquier dieta cuando se combina con ingredientes azucarados o salados o mezclas.

Los estudios sugieren que consumir alrededor de 30 g (un puñado) de nueces al día puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca en un 30-50% y reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca en alrededor del 20%.

Dieta paleo

¿Qué es la dieta paleo?

Dibujo de la dieta paleo por Jenn.Dieta seguida por muchas famosas. 👉Aquí podéis verlo.

Se basa en la alimentación de las personas del paleolítico. Pero, ¿por qué esta basada en las personas del paleolítico?, ¿qué podemos tener nosotros en común con ellos? Pues mucho, un análisis de ADN indica que en 40.000 años el genoma humano ha cambiado en menos del 0,02%, por lo que la constitución genética es prácticamente idéntica a la nuestra, y por lo tanto nuestras necesidades alimenticias son las mismas.

El cuerpo de nuestros ancestros en aquella época era musculoso y ágil. A diferencia, el actual tiene sobrepeso y no está en forma y no solo eso, los datos van en aumento. Sigue leyendo

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