Tips b√°sicos para adelgazar

Tips o trucos básicos para adelgazar.Os traigo un regalito muy especial, que espero que aprovechéis todos al máximo.

Ta ta ta Chan …, redoble de tambores.

Os traigo unos buenos consejos para comenzar a adelgazar. Sin basarnos en ninguna dieta en particular, son consejos b√°sicos.

La clave para llevar una vida saludable es comer de forma variada, equilibrada, estableciendo horarios, tomando suficiente agua y realizando ejercicio físico.

La alimentación comienza por comprar los productos adecuados, no compres lo que sabes perfectamente que le sentará mal a tu cuerpo.

Para ello os traigo unos tips, unos truquitos que os ayudar√°n a seguir adelante, hacia vuestra meta, sin perder el rumbo.

Tips para adelgazar

  1. Dise√Īa un men√ļ semanal.
  2. Prepara la lista de la compra y c√≠√Īete totalmente a ella.
  3. Consume variedad de frutas, verduras y hortalizas. La variedad en el colorido de éstas también es importante, ya que indican mayor capacidad antioxidante.
    Para más información sobre alimentos antioxidantes, el por qué de su uso y demás, aquí tenéis un enlace dónde os lo explico todo perfectamente.
  4. Elige frutas, verduras y hortalizas de temporada.
  5. Evita el az√ļcar, es uno de nuestros mayores enemigos.
  6. Evita la sal, produce hipertensión, retención de líquidos y la maldita celulitis y ese no es nuestro objetivo.
  7. Elige l√°cteos desnatados o semidesnatados.
  8. Toma legumbres.
  9. Reduce las grasas saturadas y las trans, son lo peor, ¬Ņpor qu√©?, ¬Ņa√ļn no lo sabes?, lee esta entrada¬†e inf√≥rmate.
  10. Mide las proporciones de tus platos, si es necesario utiliza platos m√°s peque√Īos. No seas ansioso.
    Tomar grandes raciones es perjudicial para nuestros órganos digestivos y no nos proporciona energía.
  11. Come lentamente, el comer despacio nos permite sentirnos saciados a tiempo.
    Además, masticar nos proporciona una mejor digestión, porque activa la secreción de los jugos gástricos y se preparan para realizar su actividad más fácilmente.
    Por este motivo, evita alimentos blandos que no incitan a masticar.
  12. Recuerda el refr√°n:

    Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo.

    Si cenamos demasiado no se quema gran parte de la energía y se acumulará.
    Por otro lado, el desayuno es la comida más importante del día, ya que nos proporciona la energía necesaria para comenzar con fuerzas.

  13. No te saltes las comidas. Además, se aconseja comer unas 5 veces al día, para mantener el índice glucémico a raya. Esto evita caídas de energía y compensaciones exageradas para combatir el hambre.

Espero que estos tips os sean de mucha ayuda, llevarlos a cabo y seguro que empezaréis a notar cambios.

Si ustedes ten√©is alg√ļn otro truco, compartirlo con nosotros.

Para terminar, os dejo una entrada sobre las calor√≠as vac√≠as, ¬Ņqu√© son las calor√≠as vac√≠as?, ¬Ņdebemos evitarlas? Todas las respuestas en este art√≠culo ‚ě°¬†¬ŅQu√© son las famosas calor√≠as vac√≠as?

Hasta la pr√≥xima ūüėóūüėóūüėó

Firma de Jenn

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