Tips o trucos básicos para adelgazar.

Tips básicos para adelgazar

Tips o trucos básicos para adelgazar.Os traigo un regalito muy especial, que espero que aprovechéis todos al máximo.

Ta ta ta Chan …, redoble de tambores.

Os traigo unos buenos consejos para comenzar a adelgazar. Sin basarnos en ninguna dieta en particular, son consejos básicos.

La clave para llevar una vida saludable es comer de forma variada, equilibrada, estableciendo horarios, tomando suficiente agua y realizando ejercicio físico.

La alimentación comienza por comprar los productos adecuados, no compres lo que sabes perfectamente que le sentará mal a tu cuerpo.

Para ello os traigo unos tips, unos truquitos que os ayudarán a seguir adelante, hacia vuestra meta, sin perder el rumbo.

  1. Diseña un menú semanal.
  2. Prepara la lista de la compra y cíñete totalmente a ella.
  3. Consume variedad de frutas, verduras y hortalizas. La variedad en el colorido de éstas también es importante, ya que indican mayor capacidad antioxidante.
    Para más información sobre alimentos antioxidantes, el por qué de su uso y demás, aquí tenéis un enlace dónde os lo explico todo perfectamente.
  4. Elige frutas, verduras y hortalizas de temporada.
  5. Evita el azúcar, es uno de nuestros mayores enemigos.
  6. Evita la sal, produce hipertensión, retención de líquidos y la maldita celulitis y ese no es nuestro objetivo.
  7. Elige lácteos desnatados o semidesnatados.
  8. Toma legumbres.
  9. Reduce las grasas saturadas y las trans, son lo peor, ¿por qué?, ¿aún no lo sabes?, lee esta entrada e infórmate.
  10. Mide las proporciones de tus platos, si es necesario utiliza platos más pequeños. No seas ansioso.
    Tomar grandes raciones es perjudicial para nuestros órganos digestivos y no nos proporciona energía.
  11. Come lentamente, el comer despacio nos permite sentirnos saciados a tiempo.
    Además, masticar nos proporciona una mejor digestión, porque activa la secreción de los jugos gástricos y se preparan para realizar su actividad más fácilmente.
    Por este motivo, evita alimentos blandos que no incitan a masticar.
  12. Recuerda el refrán:

    Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo.

    Si cenamos demasiado no se quema gran parte de la energía y se acumulará.
    Por otro lado, el desayuno es la comida más importante del día, ya que nos proporciona la energía necesaria para comenzar con fuerzas.

  13. No te saltes las comidas. Además, se aconseja comer unas 5 veces al día, para mantener el índice glucémico a raya. Esto evita caídas de energía y compensaciones exageradas para combatir el hambre.

Espero que estos tips os sean de mucha ayuda, llevarlos a cabo y seguro que empezaréis a notar cambios.

Si ustedes tenéis algún otro truco, compartirlo con nosotros.

Hasta la próxima 😗😗😗

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